体作りにおすすめ!高タンパク質である【ギリシャヨーグルト】

一般からアスリートまでの幅広い方が体作りに励んでいると思います! 

その際にも美味しくて栄養素がしっかりと摂取できる食品が良いですよね。  


今回は体作りをしている人におすすめである「ギリシャヨーグルト」の紹介です! 



●ギリシャヨーグルトの栄養成分(パルテノプレーン1個100gの場合) 

・エネルギー100kcal 

・たんぱく質9.9g 

・脂質4.8g 

・炭水化物4.2g 

・ナトリウム33mg 

・カルシウム100mg  


●ギリシャヨーグルトの良いところ 

高たんぱく質で低糖質なことです。

体作りには欠かせないたんぱく質が普通のヨーグルトよりも約2倍である約10g含まれています! 

また、栄養素は摂取したいですがカロリーは抑えたいと思う人は多いと思います。


ギリシャヨーグルトの場合、糖質(炭水化物)は約4gというように非常に少ないです!


 ●ヨーグルト自体にも嬉しい栄養素 

ヨーグルトには筋収縮や骨の形成には欠かせない「カルシウム」が含まれています。 

他にも、「乳酸菌」には腸内環境を整えて便秘解消などの効果も期待ができます! 



今ではコンビニやスーパーでも150円前後で購入することが可能です! 

そのまま食べるのも良いですし、増量したい人はグラノーラなどに混ぜて食べるのもおすすめです。是非お試し下さい! 


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パーソナルトレーナープレゼンツ/齋藤勇人のオフィシャルブログ

パーソナルトレーナの齋藤勇人です。 トレーニング・コンディショニング・栄養学などの情報をブログにて紹介しています。 スポーツパフォーマンスを向上させたいアスリートやボディメイク・ダイエットをしたい方など、是非参考にしてみて下さい!